RESCATA Y DISFRUTA DEL NIÑO QUE FUISTE

cartelEn muchas ocasiones no somos conscientes que nuestros problemas actuales están relacionados con nuestras experiencias vitales de la infancia. La infancia es la etapa de nuestra vida donde se genera la confianza básica, formamos un auto-concepto y también donde aprendemos a valorar aquello que nos fue enseñado por nuestros padres y el entorno. Es precisamente por ser una etapa de aprendizaje muy veloz, que estamos especialmente vulnerables a experiencias que nos lastiman y nos hacen indefensos ante eventos que no podemos comprender ni controlar.

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Todos/as fuimos niños una vez, y aunque parezca extraño, todos/as conservamos dentro nuestra a ese/a niño/a que un día fuimos. Ese/a niño/a, sigue en nosotros/as lo queramos o no y sus vivencias / pensamientos / emociones nos condiciona e influyen en nuestro presente.

En PsiquEmocion seguimos la filosofía de M. Erikson “Nunca es tarde para tener una infancia feliz”, por ello os proponemos este taller donde poder contactar nuevamente con el/la niño/a que fuiste. Integraremos distintos conceptos y técnicas de la Psicoterapia Humanista Integrativa (Análisis Transaccional y Reparentalización) y con la ayuda y potencia del grupo tendrás la oportunidad de reconectar con tu niño/a interior y vivenciar una experiencia reparadora muy especial en la que entrarás en contacto con tu capacidad personal de autosatisfacer esas necesidades insatisfechas del pasado. Una experiencia que te liberará de algunos patrones del pasado, pudiendo así conectar con el amor y tu capacidad de autocuidado, sintiéndote más libre, seguro/a, inocente, creativo/a…

 

Este taller es para ti si quieres….

 ¯  Identificar tu niño/a y aceptarlo tal y como es (tímido/a, miedoso/a, rebelde, vergonzoso/a, preocupado/a….)

¯  Ofrecerle a tu niño/a interior un nuevo espacio de cuidado y amor en el que proporcionarle atención, valoración, cuidado y así conectar con el AMOR hacia él/ella, hacia ti mismo.

¯  Si quieres ver con el corazón lo que los ojos no pueden ver.

¯  Entender parte de tu historia: ¿cómo te sentías en tu entorno, qué necesitabas, qué hiciste para lograrlo, a qué renunciaste?.

¯  Si quieres aprender (vivenciando) nuevas herramientas de trabajo terapéutico, en base a la Psicoterapia Humanista Integrativa.

 

Modalidad: Taller 100% Vivencial. Solo con inscripción previa. Venir con ropa cómoda y una foto de nuestra infancia.

Fechas: Sábados 16 y 30 de Abril de 10.00 a 13.30 horas (7 horas de duración en total).

 Precio: 60 euros.

 

Taller Impartido por Ana Maestro Martínez y Gloria Medina Moreno. Directoras del Centro de Psicología y Psicoterapia PsiquEmocion.


 

Ana Maestro. Licenciada en Psicología. Máster en Psicoterapia Humanista Integrativa. (Formación en Análisis Transaccional, Gestalt, Duelo terapéutico, Teorías corporales, Introducción al Psicoanálisis, Trauma, Psicopatología, etc.). Brainspotting Fase I y II. Focusing Nivel I. Colegiada CM 01926. Socia de APHICE (Asociación de Psicoterapia Humanista Integrativa y Counselling de España).

 

Gloria Medina. Licenciada en Psicología. Máster en Psicoterapia Humanista Integrativa. (Formación en Análisis Transaccional, Gestalt, Duelo terapéutico, Teorías corporales, Introducción al Psicoanálisis, Trauma, Psicopatología, etc.). Colegiada CM 01946. Socia de APHICE (Asociación de Psicoterapia Humanista Integrativa y Counselling de España).

 

 

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Taller de Crecimiento Personal: “Vivir sin Armadura”

Taller de Crecimiento Personal:

“Vivir sin Armadura”

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Cada vez es más común que las personas nos interesemos por nuestro crecimiento personal, gestionar nuestras emociones, entender lo que nos pasa, avanzar hacia la vida que deseamos tener… En este camino son muchos los libros que leemos, y en este taller nos dedicaremos a analizar y compartir lo que podemos aprender de la obra “El caballero de la armadura oxidada”.

Este es el primer libro de Robert Fisher. ¿Conocéis las moraleja del caballero de la armadura oxidada?. La obra nos presenta a un caballero medieval que dedica años a ser el número uno del reino, ganando batallas y mostrando a todos el resplandor de una armadura que nunca se quiere quitar.

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Con el tiempo, se convierte en un desconocido para sus seres más queridos, mientras la armadura se va oxidando y deja de brillar. Ya no le gusta llevar la armadura y cuando decide despojarse de ella, ni él ni nadie consiguen quitársela. Ante este bloqueo, decide emprender un viaje donde debe caminar por el sendero de la Verdad y pasar por el castillo del Silencio, donde logra escuchar a su verdadero yo; el castillo del Conocimiento, donde descubre que las respuestas de la vida están en lo más profundo de su interior; y el castillo de la Voluntad y la Osadía, donde se enfrenta a todos sus miedos y dudas.

Este es nuestro objetivo para este taller: emprender un viaje de crecimiento donde podamos contactar con nuestras corazas y por medio de dinámicas, ir atravesando los diferentes “castillos” e ir despojándonos de esas corazas (creencias, emociones, decisiones…) que nos limitan.

¿A qué esperas para apuntarte? Contacta con nosotras por teléfono o email.

Este taller es para ti si quieres….

 ¯  Tomar conciencia de nuestra propia armadura y cómo liberarte de ella.

¯  Detectar tus bloqueos, ya sean corazas, miedos, penas, timidez, soledad….

¯  Vivir sin prisas ese proceso de aprendizaje llamado “la vida”, porque, como dice el mago Merlín: “no se puede correr y aprender al mismo tiempo”.

¯  Descubrir el Yo verdadero que está detrás de las armaduras del falso yo.

¯  Darte cuenta de las armaduras mentales que nos enferman físicamente.

¯  Atreverte a vivir y tomar las riendas de nuestra vida.

¯  Tener el valor de conocerte y amarte.

 

Modalidad: Taller 100% Vivencial. Solo con inscripción previa. Venir con ropa cómoda.

Fechas: Sábados 9 y 23 de Abril de 10.00 a 13.30 horas (7 horas de duración en total).

 Precio: 60 euros.

Taller Impartido por Ana Maestro Martínez y Gloria Medina Moreno. Directoras del Centro de Psicología y Psicoterapia PsiquEmocion.


 

Ana Maestro. Licenciada en Psicología. Máster en Psicoterapia Humanista Integrativa. (Formación en Análisis Transaccional, Gestalt, Duelo terapéutico, Teorías corporales, Introducción al Psicoanálisis, Trauma, Psicopatología, etc.). Brainspotting Fase I y II. Focusing Nivel I. Colegiada CM 01926. Socia de APHICE (Asociación de Psicoterapia Humanista Integrativa y Counselling de España).

 

Gloria Medina. Licenciada en Psicología. Máster en Psicoterapia Humanista Integrativa. (Formación en Análisis Transaccional, Gestalt, Duelo terapéutico, Teorías corporales, Introducción al Psicoanálisis, Trauma, Psicopatología, etc.). Colegiada CM 01946. Socia de APHICE (Asociación de Psicoterapia Humanista Integrativa y Counselling de España).

¿Hay emociones buenas y malas?

¿Hay emociones buenas y malas? ¿O más bien son positivas y negativas?
¿Hay alguna diferencia entre una y otra clasificación?

Una emoción es algo íntimamente ligado a la persona. Nadie puede
desligarse de sus emociones. De hecho,  reconocerlas y expresarlas
adecuadamente contribuye al equilibrio y armonía personal.

Si pensamos de esta forma, entonces la clasificación de si son buenas
o malas queda descartada. Todas las emociones son buenas y
necesarias…lo único es que unas son positivas y  otras, en cambio
negativas. No debemos confundir negativa con mala, sino entender que
con algunas emociones, como la alegría, el amor y/o la felicidad nos
hacen sentir bienestar, y con la rabia, tristeza y/o el miedo,
sentimos malestar.

Como sabéis, en los talleres del próximo sábado 27 de febrero, entre
otras cosas, hablaremos de las emociones y su relación con la
autoestima. Nos podemos preguntar: ¿qué fue antes una autoestima
negativa, lo cual da lugar a sentir más emociones negativas, sentir
mal-estar? ¿O fueron las emociones negativas las que nos privaron del
bien-estar y con ello nos llevaron a no sentir seguridad en nosotros
mismos?.

Si quieres conocer la respuesta a esta y otras cuestiones, ya sabes
¡no faltes a las jornadas de puertas abiertas!.

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1ª Jornadas de Puertas Abiertas PsiquEmocion

¡¡¡PsiquEmocion te quiere invitar a las 1ª Jornadas de Puertas Abiertas!!!

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¿Aún no conoces PsiquEmocion y todo lo que podemos ofrecerte? Esta es tu oportunidad, no lo dudes! Participa en estas jornadas y descubre cómo afrontar tus miedos, tu ansiedad, tu bajo estado de ánimo, tus ilusiones por alcanzar nuevos retos….

Y no solo esto, en estas jornadas queremos abordar dos temas claves. Uno es el duelo perinatal. Queremos que deje de ser un tema tabú, cargado de sentimientos de culpa, soledad, fracaso, incomprensión… para darle el acogimiento y ayuda que se merecen las familias que pasan por estos momentos. Y dos, ¿sabes cuál es la relación que hay entre tus emociones y tu autoestima? Comparte este taller con nosotras y terminaras el sábado con un autoconcepto lleno de emociones positivas.

Confírmanos tu asistencia por email: psiquemocion.ps@gmail.com o en los teléfonos: 680761837 (Ana) y 660814181 (Gloria).

¡Te Esperamos!

Adios 2015

Hoy despedimos un año lleno de cosas buenas y otras no tan buenas, y damos la bienvenida a un nuevo año que nos introduce, sin querer, en un estado de incertidumbre…… no sabemos qué nos depara el futuro, no sabemos qué nos nos traerá este nuevo año, si será bueno, regular, …
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Sin embargo, hay algo en lo que podemos poner cartas en el asunto, y es “el CRECIMIENTO PERSONAL, es decir, nuestro proyecto de vida“. Somos dueños únicos de nuestra vida y tenemos la oportunidad de coger las riendas de esta y elaborar un plan a largo plazo en el cual podemos ir trabajando continuamente. Puede ser un sendero de tristes recaídas y también de muchísimos avances positivos colmados de satisfacciones. Es importante caminar este sendero acompañado de alguien, una persona que sepa cogerte de la mano, darte un abrazo o simplemente estar ahí cuando lo necesites.
Durante este proyecto puedes ir observando en ti cosas, descubriendo facetas que no tenías ni idea de que existían. Por ejemplo tomar conciencia, sentir entendimiento, desarrollar hábitos y herramientas. Puedes ser consciente o entender muchas situaciones que antes no comprendías, algo que repetías continuamente a pesar de no sentirte bien con ello; puedes ir tomando nuevos y buenos hábitos mentales y físicos, conforme vayas entendiendo esas situaciones; y, sobre todo, puedes ir descubriendo que estás dotad@ de gran variedad de diferentes herramientas para trabajar y aprovechar en tu día a día, en diversas situaciones, con distintas personas, … Porque tú tienes esas herramientas, porque nosotros confiamos en ti y puedes aprender a vivir libremente tu propia vida.

CUANDO ME AMÉ DE VERDAD

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Cuando me amé de verdad comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta y en el momento exacto y entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene un nombre…”AUTOESTIMA”

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no es sino una señal de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es…”AUTENTICIDAD”

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente y comencé a ver todo lo que acontece y que contribuye a mi crecimiento. Hoy eso se llama…”MADUREZ”

Cuando me amé de verdad, comencé a percibir como es ofensivo tratar de forzar alguna situación, o persona, solo para realizar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o la persona no está preparada, inclusive yo mismo. Hoy sé que el nombre de eso es…”RESPETO”

Cuando me ame de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable…, personas, situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. De inicio mi razón llamó esa actitud egoísmo. Hoy se llama…”AMOR PROPIO”

Cuando me amé de verdad, dejé de temer al tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé que eso es…”SIMPLICIDAD”

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y con eso, erré menos veces. Hoy descubrí que eso es la…”HUMILDAD”

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama…”PLENITUD”

Cuando me amé de verdad, percibí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, ella tiene una gran y valiosa aliada. Todo eso es…”SABER VIVIR!”

–Charles Chaplin–

El duelo también DUELE a través del CUERPO.

Cuando hablamos de duelo es común oír hablar de acompañar los sentimientos de la persona (frustración, soledad, impotencia….), redirigir sus conductas (horarios de sueño, alimentación sana….), ayudarle a expresar sus emociones (rabia, tristeza, miedo…). Pero, ¿qué pasa con nuestro cuerpo cuando estamos en duelo? Sabemos que nuestro cuerpo es recipiente de todo aquello que vivimos. ¿Cómo maneja el cuerpo esos pensamientos que le inundan,  esa emoción que se desborda, ese apetito que se evapora?.

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El cuerpo también experimenta un proceso de duelo, el cuál duele y el cuerpo también “tiene voz” durante la elaboración de este proceso. Muchas veces, de una forma racional creo que estoy superando mi duelo, pues me esfuerzo por pasar de la negación a la aceptación, porque ya no lloro tanto, porque parece que como algo mejor, … En cambio, por otro lado, mi cuerpo me está mandando pequeñas señales que, si no escucho, se quedan desatendidas. Por ejemplo,  noto que tengo tensiones musculares, náuseas por las mañanas sin llegar a vomitar, presión en el pecho, dolor de cabeza, pérdida de fuerza, diarrea…. Y a todo ello no le hago caso, pues estoy centrado en aceptar mi pérdida, tratar de dormir, tratar de volver a mis rutinas, etc., como si quisiera “programar” qué siento, hago o pienso.

No podemos separar el cuerpo de la mente, no son entes divididos que vayan cada uno por su lado. Lo que puede ocurrir es que somaticemos nuestras emociones/pensamientos en nuestro cuerpo, esto es, transformar problemas psíquicos en síntomas orgánicos de manera involuntaria. Es importante ofrecerle un momento de atención a nuestro cuerpo al día, y para ello existen diversos métodos, que os iremos comentando en posteriores post.

En definitiva, nuestro cuerpo, al igual que nuestros pensamientos y sentimientos, necesita ser escuchado y atendido. El cuerpo paga un precio muy alto ante este evento tan significativo en nuestras vidas. Nuestro sistema inmune también sufre los efectos del estrés por nuestra pérdida mostrando una caída en los niveles de actividad de los linfocitos-T, que son células muy importantes para la lucha contra las infecciones como los resfriados y otras infecciones menores.

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Estos síntomas son respuestas perfectamente normales ante semejante vivencia negativa, pero si nos informamos y entendemos qué está ocurriendo en nuestro cuerpo podremos lidiar mejor con esta situación y sabremos si es normal sentir lo que sentimos o si es necesario buscar ayuda profesional.
Estamos a tu disposición en los teléfonos 680-761837 Ana o 660814181 Gloria.

Mi experiencia personal de niña y de adulta en relación al duelo.

El duelo es algo natural…… es ley de vida…… es el ciclo natural de nuestra existencia: nacemos y morimos…..Todos estos conceptos, para mí racionales, que muchas veces se emplean para hacer referencia al duelo sirven para dar un soporte teórico al dolor de una pérdida.

Pero yo me pregunto: ¿Qué entiende un niño/a de este concepto teórico? En mi infancia recuerdo la perdida de dos abuelos. En esos momentos me sentía como si estuviera viviendo una película, como algo ajeno a mí: veía expresiones de dolor en mi familia pero apenas si se expresaba nada.  Me sentía muy confusa. Veía algo que no comprendía: veía sufrir pero no decir nada, veía llorar de una forma casi imperceptible, veía que la tele no se encendía, pero tampoco se hablaba de nada, y yo estaba deambulando sin saber muy bien qué hacer con la pérdida de mis abuelos, cómo despedirme de mis ellos ni qué decir a mi familia.

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Tras estas experiencias fui creciendo y aprendí que el duelo es como una perdida que uno lleva en silencio, como esa ley de vida que nadie puede cambiar. Compartí con amigos las pérdidas de sus seres queridos y me seguía sintiendo como una niña confusa aun cuando ya era una adulta: qué decir, que preguntar, en qué momento me acerco….

Cuando estudié la carrera de psicología “algo” se habló sobre los procesos de duelo, pero la verdad nada que me ayudara a como expresar el dolor, si es normal esto que siento, que hago para ayudar a mi familiar, amigo, paciente….. Después comencé un master donde me enseñaron qué es un duelo, cómo manejarlo, qué hacer con lo que siento, cómo despedirme, por qué fases puedo pasar…. Y ahí viví la experiencia personal de aprender que un duelo no solo se siente por una persona que muere, sino por un cambio de colegio (como fue mi caso), por mudarme de mi pueblo natal, por dejar un trabajo, por perder una casa, por aquella meta que quise lograr en mi vida y no pude…. Por fin pude vivir la experiencia de sentirme acompañada en expresar mi rabia, en vivir mi tristeza, en no tener miedo por sentir miedo por mi perdida, aceptar que se fue, decir adiós.descarga

Vivir en mi propia persona lo que es un proceso de duelo, me permitió sanar no solo los duelos que ahora vivo como una persona adulta sino también tener presente que la niña que fui también vivió duelos que necesitaba expresar para poder cerrarlos. De cara a los niños, también he aprendido en primera persona lo importante que es ayudar a los niños que tienen perdidas a que no vivan con confusión todo el revuelo emocional que se crea a su alrededor.

Si estáis en un proceso de duelo o alguna ser querido lo está, no dudéis en poneros en contacto con PsiquEmocion.

(Artículo publicado en la web http://www.artmemori.com/blog/expertos/176/ana-maestro-martinez.html)

Cerebro del niño: entre el caos y la rigidez.

“Cuando un niño está alterado, la lógica (cerebro izquierdo) no suele surtir efecto hasta que hayamos respondido a las necesidades emocionales del cerebro derecho” (D.Siegel, 2012)

Nos suele preocupar la educación de nuestros hijos, su toma de decisiones, sus relaciones sociales… Pero ¿qué sabéis sobre el cerebro de vuestro hijo/a?. Posiblemente no conocéis mucho, pero que si cómo curar una herida, los mejores alimentos, cuando tiene fiebre, etc,. Por ello, mi objetivo con este artículo es que puedas entender unos cuantos principios básicos sobre el funcionamiento del cerebro y así reaccionar de una manera más eficaz ante las situaciones difíciles y construir una base para su salud social, emocional y mental.

La clave está en la Integración: el Cerebro Pleno

Nuestro cerebro es un órgano complejo. Por ejemplo, hay un lado izquierdo que nos ayuda a pensar y un lado derecho que nos ayuda a experimentar las emociones. Para poder progresar en nuestro desarrollo es fundamental que ambas partes estén integradas, es decir, que trabajen juntas y en sintonía. Es fácil ver cuándo nuestros hijos no están integrados: los superan las emociones, están confusos y actúan de manera caótica.

Así mismo los nuevos hallazgos en el ámbito de la neuroplasticidad apoyan el enfoque de que los padres pueden moldear directamente el crecimiento continuo del cerebro de su hijo según las experiencias que le ofrezcan. Vamos a utilizar una metáfora para ayudar a explicar esto:

Navegar en un rio: surcar las aguas entre el caos y la rigidez

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Imagen extraída de D. Siegel “El cerebro del Niño”

Imagina que vas con una barca por un río de aguas calmadas. Vas disfrutando de la experiencia, ves lo que te rodea, esquivas un obstáculo, sientes bienestar, calma, estabilidad…. Pero en este viaje, en alguna ocasión te acercas demasiado a alguna de las dos orillas: en el lado izquierdo te sientes rígido, no entiendes la negociación, el agua huele a estancada, te sientes tenso, negando lo que ves, sin posibilidad de avance….  Y  si tratas de salir de ahí, yendo hacia el lado derecho, tus sentimientos son de descontrol, caos, confusión, agitación interior…..

Esto es lo que nos pasa con mucha frecuencia en nuestro cerebro: que vamos “de un lado del cerebro a otro”, procurando salir de la rigidez y nos metemos en el caos y a  la inversa. Y cuanto más tiempo evitamos estar solo en cualquiera de las dos orillas, más tiempo pasamos disfrutando del río del bienestar.

En el caso de nuestros hijos tienen sus propias canoítas y avanzan apaciblemente por su río del bienestar o entran en la tormenta de las orillas. Por ejemplo, cuando se niega a compartir sus juguetes: está en la orilla de la rigidez. Cuando llora, grita y patalea: está en la del caos.

Imagen extraída de D. Siegel “El cerebro del Niño”
Imagen extraída de D. Siegel “El cerebro del Niño”

¿Cómo navegar por el rio del bienestar?

Os proponemos dos estrategias propuestas por Daniel Siegel (médico y psiquiatra infantil):

  1. Estrategia Uno: Conecta y redirige: si tu hijo/a está en un momento de estallido emocional, lo importante es primero conectar con sus emociones de forma verbal: “comprendo cómo te sientes”, “a veces las cosas se ponen difíciles”; y no verbal: tener contacto físico (abrázale), un tono suave, mirarle con calma….Pues si él habla en español y tú en chino nunca os entenderéis. Después de estar conectados, pasamos a re-dirigir hacia el lado racional: hablar de qué ha causado el enfado, cómo se siente, llegar a acuerdos… etc.
  2. Estrategia Dos: Creemos historias: Cuando un niño/a experimenta momentos dolorosos o que lo asustan, puede sentirse abrumado y su cerebro derecho se ve invadido por fuertes emociones y sensaciones corporales. Como padres, podemos ayudarlos a que hagan intervenir el hemisferio izquierdo para entender qué está pasando. ¿Cómo? ayudando a contar otra vez la experiencia que ha causado dolor o miedo. Podemos empezar narrando nosotros: “cuando ibas el otro día con la bici, y te asustó un perro, te caíste al suelo. ¿Qué pasó después?” Y que el niño/a siga narrando qué pasó, cómo se sintió…Esto le ayuda a integrar lo que pasó (razón) con lo que sintió (emoción).

En definitiva, un cerebro integrado da lugar a una mejor toma de decisiones, un mayor control del cuerpo y las emociones.

No dudéis en contactar con nosotras para solicitar más información.